记住“肩三点” 巧治肩周炎

肩周炎其实是个统称，说得更准确些，则是肩关节骨头周围的肌腱等软组织发生损伤、炎症所导致的疾病。

五十岁左右的老年人，由于体内分泌发生改变，导致了肩关节周围软组织在无外力作用下，也会发生损伤、炎症。由于五十岁左右是肩周炎的好发年龄，所以肩周炎又有“五十肩”的别名，也给大家留下了肩周炎只是老年人疾病的印象。

但其实并非如此，由于很多年轻人长期缺少运动，肩关节周围的肌腱、肌肉等软组织都比较虚弱，耐力较差，突然从事像搬重物这样的活动，就可能会出现损伤、炎症。

下面，给大家推荐一个按摩“肩三点”治疗肩周炎的好方法：肩三点分别是肩前点，肩中点，以及肩后点。

其具体位置如下：

肩前点，手臂自然下垂，自腋窝前方的皱纹处开始，垂直向上摸至肩关节前方的最高点，深按揉搓时可感觉到深层绳索样的纤维，该纤维可以被搓动。有此感觉的话，即找准了肩前点。

肩中点，由肩前点向肩关节后方触摸，在肩关节的中间区域，可以摸到一个凹陷，当肩关节外展处，此凹陷即会消失。

肩后点，在肩关节的后方，与肩前点基本处于同一水平线上，只不过是一前一后的区别而已。

这三个点，是肩关节周围的多条肌肉、肌腱附着于肩关节的骨头的连接点。绝大部分患者，均是在这三个位置上出现了软组织损伤、炎症，乃至软组织粘连现象。掌握了这三个点的位置，要进行自我治疗也就不困难了。一般认为如果肩周炎的病程在1个月以上，这时局部的炎症并不明显，而主要存在着局部软组织粘连现象。因此，治疗上应该在这三个点处进行反复地深按、揉搓，每个点自我按摩数分钟即可，每天进行3次，一般轻者在1～2周即可治愈，重者在1个月左右也能症状消失。

但如果肩周炎的病程在1个月以内，此时局部病变处一般仍存在着炎症，就不能够在肩三点处进行治疗，否则可能会加重炎症，导致疼痛进一步加剧。此时的治疗思维，要按照针灸学的“反阿是穴”思维进行选穴。具体是分别在肩前、肩后点下方约5厘米的上臂肌肉处选择治疗点。在这里往往能够找到一个点，按压后能使肩关节的疼痛减轻，这就叫做“反阿是穴”。至于肩中点的“反阿是穴”，则需要向颈部的方向内移约5厘米，在肩膀上的肌肉处寻找。每穴自我按摩数分钟即可，每天进行3次。一般在两周左右可以治愈。

最后补充一点，对于年龄较大的肩周疼痛患者，除了肩周炎的考虑，还要想到内科疾病的可能性。比如肺癌、冠心病，也可能表现为肩膀疼痛。如果肩膀疼痛，要及时去医院治疗。