旅途中该如何防止“上火”?

2016-04-21

在旅游途中,容易出现心跳加快,颜面潮红,全身燥热,心绪不宁,食欲下降,小便发黄,大便秘结等症状;还有些人的嘴唇、口角甚至脸部起疮疹。这就是人们常说的“上火”。“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为激性疾病。

“上火”虽非什么重病,但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安,给旅游的欢乐打折扣。旅途中为什么易上火呢?主要是由于频繁地更换地点和改变生活环境,加上跋山涉水,需要消耗大量的精力和体力,全身各系统常常处在紧张和变化之中,即处于“应激状态”。机体一旦进人应激状态,就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定,导致疾病的发生。

         旅途中该如何防止“上火”?

那么,外出旅游,如何预防“上火”呢?

1.做好充分准备

出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充分准备。这样,无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。

2.生活要有规律

旅游的日程安排最好按事前准备好的作息制度进行,不要随便打乱行程计划。按时起床、睡眠,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食。

3.多吃清火食物

新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用,要尽可能争取多吃多饮。

4.注意劳逸结合

安排各种活动需适当而有节制,保证充足的睡眠,以免过度疲劳、抵抗力下降。