旅途中该如何防止“上火”？

在旅游途中，容易出现心跳加快，颜面潮红，全身燥热，心绪不宁，食欲下降，小便发黄，大便秘结等症状；还有些人的嘴唇、口角甚至脸部起疮疹。这就是人们常说的“上火”。“上火”是人体各器官不协调造成的，医学上称之为激性疾病。

“上火”虽非什么重病，但它会给本来愉快的旅途生活带来烦恼和不安，给旅游的欢乐打折扣。旅途中为什么易上火呢？主要是由于频繁地更换地点和改变生活环境，加上跋山涉水，需要消耗大量的精力和体力，全身各系统常常处在紧张和变化之中，即处于“应激状态”。机体一旦进人应激状态，就会破坏体内环境的协调、平衡和稳定，导致疾病的发生。

那么，外出旅游，如何预防“上火”呢？

1.做好充分准备

出发前对于旅行的路线、乘车的时间、携带的物品都要做好充分准备。这样，无论遇到任何事情都能从容不迫、心境平和。

2.生活要有规律

旅游的日程安排最好按事前准备好的作息制度进行，不要随便打乱行程计划。按时起床、睡眠，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食。

3.多吃清火食物

新鲜绿叶蔬菜、水果与绿茶都具有良好的作用，要尽可能争取多吃多饮。

4.注意劳逸结合

安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，以免过度疲劳、抵抗力下降。