久坐易患前列腺炎 不可不防

有个段子叫做“大会小会不发言，前列腺发炎”，这句话其实有两层意思，一是很形象地说明了这个病的流行程度；另外，成天大会小会，就意味着有大量的时间在坐着，暗示了久坐容易引起前列腺发炎。

虽然引发慢性前列腺炎的原因有多种，但久坐却是最重要的因素之一，有学者进行了数千人的调查研究，发现患前列腺炎者中有久坐习惯者的比例为83.6％。还有人对近两千名大学生进行了调査，发现占第一位的病因就是长期使用电脑而久坐，可以说，久坐已经成了多种疾病的首要嫌犯。

久坐会使阴部的血液循环变慢，直接导致会阴及前列腺处充血，导致局部代谢产物堆积，还可能造成前列腺腺管阻塞，前列腺液排出不畅，这样自然就容易导致前列腺炎反复发作了。明白了这个道理，如何预防就不难想到。那就是尽量加速会阴处的血液循环，活血化淤就行了。

要达到这个效果，通过以下两个小动作就能做到：

1.提肛运动：收缩上提肛门，然后放松，连做10次以上。

2.夹阴运动：取坐姿，右脚放在左膝盖上，像跷二郎腿一样，同时两胯收紧，尽量紧夹会阴部位，随后用腰力带动，左右摆动。摆动时力求进一步夹紧阴部。来回摆动20次后，换成左脚放在右膝上，也来回摆动20次。最好每隔1～2小时做一次。

以上这两个动作并不难进行，久坐时，应每隔一至两个小时就找时间做一做，如实在无法保证每隔一至两小时做一次，亦应尽量每天做上2～3次。

此外，下班回家后，如果能进行温水坐浴，就更有帮助。具体方法很简单，盆内盛40～50℃的温水，坐在盆中，让会阴部全部浸没在水中。每次坐浴20分钟即可。这个方法不但用于前列腺炎的预防，在病情发作时也是个不错的治疗方法，还对痔疮有很好的疗效，可谓一举数得。