春困、夏乏，这样睡觉才健康！

春天气候日渐转暖，人们常会感到身体无力，昏昏欲睡，就是春困。夏乏，则是受气温的升高的影响，身体各各器官的功能，包括肌肉功能，均处于较低的水平，一种困倦状态。

睡眠不充足，就会让人精神萎靡不振、身体疲惫不堪，头痛、眩晕也是常见的症状。俗话说“药补不如食补，食补不如觉补。”可见，有效科学地提高睡眠质量才是健康的睡觉！

首先是睡觉的时间，中医中有讲，每天温差变化最大的时间，即夜间11时到凌晨1时和中午11时到下午1时，这两个时段人体需要适当休息，所以春夏两季要养成午休的好习惯。

春夏应晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。最佳的起床时间是日出前，不要太晚。正常睡眠时间为每天8小时左右。

其次是睡眠方向，睡觉要头北脚南。与地球磁场方向一致，才能使磁力线平稳地穿过人体。最大程度的减少地球磁场对人体的干扰。

最后是睡觉的姿势，“弓形”的睡眠效果最好，向右侧卧负担轻。因为人体的心脏在身体左侧，右卧睡姿可减轻心脏承受的压力。并且要避免双手放在心脏附近，防止由于噩梦而惊醒。

另外，有一些不健康的睡眠习惯要提醒大家：

“高枕无忧”会影响呼吸道畅通，这也是有些人睡觉爱打呼噜的原因。长期高枕，则会导致颈部不适或驼背。枕头过低，则易造成落枕；流入大脑的血液过多，也会造成次日头昏脑涨、眼皮水肿。最佳枕头高度为8～12厘米。还有枕着手睡，睡觉对着风吹。睡前剧烈运动、饱餐、饮茶等等。

现在正是春夏季节，大家一定要注意心劳则血损，肝劳则神损，脾劳则食损，肺劳则气损，肾劳则精损，健康睡觉对肾脏也起到了保护作用。快来让我们做一个安静的睡美人吧！