小胖墩的健康危害大，健康减肥有良方

如果家长发现孩子已经有变成小胖墩儿的趋势，这时候家长一定要引起注意。

荷叶粥

做法：

新鲜荷叶6克、粳米100克、冰糖适量。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。还可以放一点炒的萝卜籽、莱菔子，炒的莱菔子能够化痰。量都不要多，比如说3克荷叶，可以配1克莱菔子。

功效：

经常熬荷叶粥给孩子喝一喝，荷叶有生津降浊、驱除痰湿的作用。解去肥腻，解去油腻，同时少吃肉，就可以把痰湿化掉。给孩子经常喝的荷叶粥，里面还可以放一点炒的萝卜籽、莱菔子，炒的莱菔子能够化痰。量都不要多，比如说3克荷叶，可以配1克莱菔子。

按摩

做法：

可以围绕着孩子的腰部给他按摩，就是带脉，双手捏住腰两侧的肥肉，拉起，然后松开，这是一次，每天捏二三百次。

功效：

因为人体经脉中，只有带脉是横行的，起着约束诸多纵行经脉的作用。而腰部的肥胖，往往与痰湿淤积有关，此时，每天捏二三百次腰两侧的位置，可以刺激带脉，起到运化痰湿的作用。对减肥很有效果。

喝酵素

喝酵素有个非常明显的好处，就是可以减少饮食，但是仍然感觉没有那么饿，此时酵素里面的消化酶会促进脾胃的运化，将积滞的过多的营养物质处理掉。

进行有氧运动

肥胖的孩子要勤走路，把脂肪一点一点减下去，这通过多运动是可以实现的。孩子减肥，最好用运动和减少摄入的方法，不能用其他太猛烈的药物来泄，要平和地减，通过运动来调整。

另外，家长如果有条件的话去找中医大夫针灸、按摩一些穴位，比如丰隆穴，也是非常好的，能解决很大问题。

家长要记住控制孩子的饮食，让他多吃五谷杂粮，少给他吃肉。让孩子吃健康的肉。因为有相当比例的孩子，吃的肉是不健康的，就是被各种洋快餐给吃胖了。如果孩子有控制地吃健康的肉，不至于会肥胖。