你会喝水吗？科学补水不要太勤哦！

正常的成年人每天至少应该喝1500毫升水，差不多8杯。水不但是人体内运送营养物质的载体，还直接参与人体新陈代谢，人体的一切活动都和水有着密切的关系。可以说水决定着人的生命能否继续。

喝水，好像谁都会，拿起杯子喝不就行了吗？可是什么时候喝、喝多少，也是有讲究的。只有科学地喝水，才能喝出健康来。

（1）科学喝水，首先不要等到口渴的时候才去喝水

当你感到口渴时，已经脱水很严重了，脱水的程度达到了体重的3%～4%。此时体能已经明显下降，如果这时候喝水，很难被身体吸收，身体“欠”的水债也很难还上。

（2）科学地喝水是有时间的

①早上空腹一杯白开水，不但能补充身体因夜晚的新陈代谢损失的水分、清洗已经排空的肠胃，还能稀释血液，预防心脑血管疾病的发生，对于中年人尤其重要。

②每餐饭前一小时喝杯水，可以湿润消化器官，进而达到增进食欲、帮助消化和吸收的目的。

③临睡前一小时喝杯水，能保证身体在晚间新陈代谢所需。

（3）不能一次性喝太多水

很多女性朋友为了省事，但又想达到补水的目的，常常一次喝很多水，但效果却没达到。这是因为过量的水分摄入不但不会对身体有益，还会增加体内新陈代谢的负担，而且大量的水同时进入人体，不能全部被人体吸收，会在体内沉积，从而形成水肿，这就是为什么有的女性朋友补水却补成了水肿。科学饮水的第二个原则是少量多次。科学饮水，做水嫩女人，而非水肿女人。

但是喝什么样的水才是最好的呢？研究表明，煮沸后自然冷却的白开水最容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强人体的免疫功能，提高人体的免疫能力。也就是说，白开水是最能解渴，也是对身体最有益的。实验表明，习惯于喝凉开水的人，身体内的脱氢酶活性要远高于不太喝凉白开的人，肌肉内乳酸的堆积也更少，所以更不容易产生疲劳。

虽然水对人体很重要，但每天喝多少水，应因人而异。所谓的多喝水对身体有益，是针对健康人而言的。对于一些特殊人群，如心脏功能衰竭、水肿、肾功能衰竭的病人等；不应过多喝水。如果真的不是很喜欢喝水，可以在平时的饮食中加重含水量高的食物的量，充分利用三餐进食的机会来达到补水的目的。