湿热体质别怕，教你春夏秋冬如何调理

元朝朱丹溪云：“六气之中，湿热为病，十之八九。” 湿、热是外邪致病的两个因素，四季均可致病，湿性重浊黏滞，不易袪除，并且可发于人体各部，遍及脏腑、经络、肌肉、皮肤，下阴等部位。由此可见湿热是多么难缠，尤其是湿邪和热邪互为勾结，更加增添了除湿的困难性，治疗起来分外棘手，难以治愈。

 

下面我就教你如何在一年四季调理湿热体质，避免外邪助长人体湿热。

春天要清温防风防湿，避免湿热伤身

在春天这个季节里，寒气始退，阳气升发，人们享受温暖的春风和天气渐渐变暖的欣喜，人的精神情绪也随之高涨。这时要做好防风防湿工作，并做好养肝养生工作，为一年的健康打下基础，这样能有效地避免湿热。

饮食上要注意食用除湿的食物，比如适当吃些红豆、薏米、扁豆杂粮粥等。此外，生湿的食物不要吃，还有一些水果，比如菠萝蜜、榴莲、芒果等都属于助湿生热之物，最好不吃。

夏天别贪凉，避免湿邪停滞体内成病源

夏天不要因为怕热就贪凉，要反其道而行之，可以吃点姜、蒜，除湿，杀菌。喝温的淡茶水更解渴，更保护脾胃，避免过冷导致湿邪伤身。平常要避免风邪、寒邪、多出汗。一早一晚适度运动，出点汗更易健康除湿、排热。

饮食上应尽量避免肥甘生冷，以清淡和易消化吸收的食物为主

秋天防燥，清润补益要相宜

立秋之后，天气依然炎热，而且秋天总是阴雨绵绵，湿气较重，所以养生还要遵循暑夏以防湿热伤身为主。到了中秋，天气逐渐变凉，燥邪逐渐袭来，这时人们就要开始滋阴润燥了。

秋天补益一定要遵循本季节的养生理念，同时在补益时，要注意别因滋阴润燥而补益过头，又产生湿热邪克制身体正气，或是导致补益不当，气血失衡，为湿热袭身创造条件。

冬天保暖补益不可过，可藏精避湿热生

《伤寒论》在“辨脉法第一”篇中这样说：“十一月之时，阳气在里，胃中烦热。”这是人们过度保暖和补益的结果，是冬季湿热产生的根源，所以冬季养生要注意不可过度保暖和过度补益。现代人冬暖夏凉的生活环境，致使人体阴阳失衡，津液停滞，运化不足，湿气积聚，久而化热，就导致了体内湿热的产生。

冬季养生要遵循“天人合一”的理念，适当进补，但是千万别补过头，也别保暖过头，并且注意饮食卫生，别过食肥甘厚味、辛燥湿冷的食物，平时多运动，喝一些清热祛湿的汤羹。

湿热给人们带来了麻烦和痛苦，我们只有重视它，调理它，才能维护我们自身的健康。湿热体质虽然难缠，但只要我们一年四季注意调理，还是可以预防的。