惊呆了！吃糖过多造成的危害比吸烟还大！

世界卫生组织曾经对23个国家的人口死亡原因进行调查，调查后得出了这样的结果：嗜糖之害，甚于吸烟。因此世界卫生组织向全世界提出了“戒糖”的口号。有谁知道甜食在甜蜜的背后，却是高举砍刀的刽子手呢？

大量吃糖，会影响体内脂肪的消耗，使脂肪堆积，造成体重增加。吃糖过多，也会影响人体钙质的代谢。众所周知，钙质的多少直接关系着人体骨质的质量。没有充足的钙质，骨质的质量会明显下降，骨骼和骨质疏松出现的可能性会明显升高。对于中年女性而言，骨质本身已经有疏松的迹象了，这时如果还大量吃糖的话，会加重骨质疏松的速度，使骨头更脆弱。

过量的糖会使人身体负担重重，疾病丛生，但适度的糖却是人体所必需的。糖是人体三大最主要的营养素之一，是人类赖以生存的基础之一，是人体热能的主要来源。人体60%～70%的热能都是来自糖类。尤其对于低血糖的人，最快缓解低血糖症状的方法就是喝一杯糖水，而对于晚上熬夜加班，白天注意力不集中，或者不吃早餐的女性，适当的甜食，不但能使心情顿时好起来，还能很快恢复大脑功能。对于喜欢运动的女性，运动前适当的饮用含糖饮料，可以使运动更轻松；而如果在运动后能及时补充糖分，还可以很快消除疲劳。

对于特别喜欢吃糖的女性，如果一时很难戒掉，那最快速的方法，就是选择健康效果最好的糖，如红糖、低聚糖、糖醇类甜味剂。