老年人起床有讲究

睡醒了就起床，不赖床，这可能是绝大多数人从小就受到的教育。人老了，难道连如何起床都要重新学习吗？

《黄帝内经》主张：春宜夜卧早起，逆之则伤肝；夏同于春，逆之则伤心；秋宜早卧早起，逆之则伤肺；冬宜早卧晏起，逆之则伤肾。后世的养生家谈到起卧时多以此为依据。

老年人往往觉少，天还没有亮就醒了，此时正是地气生发之时。有脏腑不适或者骨节酸痛的老年人，此时一定会有所感觉，所以不应马上起床，而应该静静地躺着，用意念引导气血运行，等到太阳照到窗户了，再慢慢起来。

现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以，醒来后不要马上起床，先静静地躺一会儿，再慢慢坐起，不要急，不要猛。

老年人身体不如年轻时强壮了，所以起床后不要马上出门或者开窗，以避免感染风寒。待身体活动开了，再开窗换气。冬天起床的时候，最好先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。

老年人起床后可以先喝点热饮，如乳酪、莲子圆枣汤等以补益脾气，或者饮点醇酒。白居易的诗“空腹三杯卯后酒”正是这个意思。当然饮酒量的多少要根据自己的身体状况而定，以适度为宜。