老年人多捶背能养生保健

经常捶背可以使阳气旺盛。捶背是一种比较适合于中老年人的保健方法。人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑的背俞穴，捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。

捶背至少有三方面好处：

①舒筋活血。可以促进血液循环和肌肉放松，还能防止慢性腰痛及腰肌劳损。

②改善皮肤营养。捶背促进血液循环，加速背部皮肤的新陈代谢，有利于清洁皮肤。

③安神宁心。常捶背部具有安神宁心的作用，对治疗中老年人多种慢性病也有好处。

捶背手法要均匀，着力要富有弹性，轻拍轻叩，每分钟60下～100下，每日1次～2次。每次捶背时间不超过30分钟，以上下轻轻叩打为宜。但对于患有严重心脏病，未能明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤病人，捶背却有害无益。

捶背简单易行，无论行立坐卧随时可做，不受时间条件限制，如果平时认真准确地去做，久而久之，一定会收到健身防病的效果，对中老年人尤为合适。