宁静夏天里养生那些事

夏天，自然界呈现一片繁荣秀丽的景象。在这个季节里，天地阴阳之气相互交通，所以一切植物都开花结果。如果春季养护阳气不足，则需要在这个季节里更加注重养阳。因此我们要用以下几种方式，快速地调养身体阳气。

夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，阳是一种向外发散的状态，对于人体而言，这时就要培养一种蓬勃向外发散的状态。通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳气得以疏导发散的最好方式。

清凉的环境

夏季天气炎热，人们依赖于空调降温，长时间使用空调易得空调病，不如趁着早晚气温稍低时，将门窗打开通风换气，避免室内空气浑浊。尤其是下雨时及雨后，空气清新，含有丰富的负氧离子，这时应关掉空调，打开窗户尽情享受大自然赐予的精华。

头脑宜清静

盛夏酷暑蒸灼，人容易烦躁不安，生气易怒。所以首先要使自己的心情平静下来，切忌烦躁不能自制，因躁生热，从而心火内生。要使心情像清澈平静的湖水一样，正如古人所说，要“静养勿躁”，这样才能避免因情志诱发疾病。

饮食宜清淡

炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃煎炸油腻、辛辣食品。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃一些凉性新鲜的蔬菜瓜果，如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性的。这些蔬果不仅可满足人体所需营养，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便；又可预防中暑。

切莫贪饮凉茶

烈日炎炎，凉茶成为了人们最爱的饮品，无论男女老幼，每天必饮数杯，以此来清热解暑。殊不知夏季人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期大量饮用会损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。可以喝些姜茶，起到养脾阳而除湿的作用。

夏季是一年中最炎热的季节，这是人们容易焦躁，记住这些养生方法，平稳度过酷暑季节。