养肝护肝我们需行动

肝脏就像人体的血库，也是人体最大的腺体，腺体的主要物质就是激素，这样大家就明白肝脏的功能了吧。我们现在的生活压力很大，有很多生活习惯都伤害我们的肝脏，因此肝脏类疾病的发病率也逐步上升。那么，如何在生活中改变这些问题，让我们远离肝病的伤害呢？

酒精最伤肝

少量饮酒可以活血，但是酒精对肝脏造成的影响却不容忽视。

酒精影响肝脏代谢，破坏肝细胞，过度氧化肝细胞膜表面的脂质，从而扰乱肝细胞的正常工作。长期饮酒的人易得酒精肝，由于湿热气质积郁肝内，导致肝脏积郁、气滞血瘀，才造成肝脏功能失常。

长期酗酒对肝脏的伤害很大。90%的酒精进入体内都通过肝脏代谢，代谢的产物会损伤肝脏，长期大量饮酒的人，10年左右就会出现肝脏方面的疾病。肝脏的病症发病期很长，有明显不适的时候，肝功就已经不能正常工作了。当出现全身无力、腰部疼痛、食欲不振等问题时应加以重视。

那么拥有健康肝脏的前提就是要少饮酒。偶尔的应酬无法推脱，就在酒后做些弥补吧。

注意饮食

饮食是人体每天都必须进行的工作，各色美食眼花缭乱，大家常常吃一些比较荤腥点的，加之现在人运动量小，尤其是白领，工作起来可能一天都坐着不怎么动，这样很容易引起肥胖，随之而来给肝脏带来的问题就是——脂肪肝。

脂肪肝在肥胖者中发生的概率很高，在50%以上。调查表明，脂肪肝患者大部分是饮食导致的，饮食过于油腻或者营养失衡。

所以要改变不良的饮食习惯，多一些时间做运动，是防止脂肪肝的途径之一。建议大家饮食要荤素搭配，不要过多食用油腻的菜品。

保持好心情

心情还是对肝脏健康有影响的。生小气，导致气血不和，阻塞经络；生大气，易导致肝功失常，严重时会危及生命。

生活有规律

减少加班熬夜或者K歌网游等影响睡眠的活动。晚上1：00—3：00是肝脏运行的时间，此时要在熟睡中才可保证肝脏正常工作。

所以要坚持这些好的习惯，养肝护肝是持久的养生之路，避免在细小问题方面伤害肝脏。