养肺正当时

《黄帝内经》中记载人的各种器官与十二时辰是相对应的，肺经对应的是寅时（凌晨3-5时），此时人们正在熟睡，人体开始重新分配气血给各个脏腑，这个工作是通过肺经完成的。所以寅时养肺有讲究。

                           

肺是一个很娇嫩的器官，又被称为“娇脏”。在寅时，大地阴阳转化，此时人们需要熟睡养肺。寅时养肺，不仅关系到肺部的调节呼吸功能，也关系到心肾功能的正常运转。一般晚上睡的好，早晨起来就会觉得精神好，脸上气色也会好。容易失眠的人多是因为肾气不足；一些晚上咳嗽病症加重的患者，也是肾气不足造成的。

寅时养肺，在日常生活中要注意以下几点：

充足的睡眠

一般正常情况下，凌晨3-5点人们都处于熟睡状态，通过深度睡眠完成生命静动的转化。晨练爱好者、年龄大或者身体抱恙的人此时很容易失眠，这是因为此时大脑供血不足造成的。虽然睡不着，也不建议大家在这段时间起床，躺在床上闭目养神最好。

推荐大家一件可以在失眠后做的养生之事——静坐。两手握拳放在腹前，双腿盘坐，以舒服为宜。此时舌头在口腔内转动添揉牙齿，像刷牙一样，津液满口之后叩齿。再分数次咽下。此法连做七次即可。

及时添加衣物

中医认为，肺主皮毛，即对应皮肤。皮肤也是可以呼吸的。当身体觉得微凉时，直接影响表面气血的运行和汗液的排放，比如容易起鸡皮疙瘩或者冷的时候总爱上厕所。这是因为肺气的宣肃功能受到影响了。所以平时要注意保暖，冷的时候及时添衣，不要伤害肺脏的气化功能。

除此之外，我们还要注意多做运动，保持室内环境的清新，多吃一些润肺的食物，按时睡眠，养成好习惯保护肺的健康。