腰痛难缓解 试试这种健身器材

现在，腰痛、腿痛已经不是老年人的专利了，很多青年人年纪轻轻的也开始腰腿疼了。这与不良的生活习惯分不开。工作中长期保持一个姿势，特别是足腰部的超负荷使用，必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

腰腿疼痛病情还会经常反复，有时会莫名其妙地复发，严重的患者发作时不能动，睡不下，即使睡下了，也不能翻身，格外痛苦。

今天小编给大家介绍一个小方法，就是拉单杠法，对缓解腰痛很有效

拉单杠治疗腰痛病的具体做法如下：

第一步，用手拉单杠，脚尖固定踏在地上，将腰部前后摆动16～20次；

第二步，再手拉单杠，靠手臂上下屈伸，使脚脱离地面，身体悬空，做16~20次。

采用此法之后，肥胖的人要有意识地控制自己的体重。肥胖的人因体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担，往往更容易发生腰背痛。在工作、学习和生活中应防止长时间地保持单一姿势，防止过度劳累。平时要多参加体育锻炼，以保持良好的体魄。