预防产后缺乳 从这些做起

对于新生儿来说，母乳是最好的食物，可是，很多新妈妈生产后却发现自己没有奶水，或者奶水很少，根本无法满足宝宝的需要，这可怎么办呢？

妇女产后乳汁分泌过少或者全无，称为缺乳。缺乳多是因为身体虚弱，气血生化之源不足或肝郁气滞，乳汁运行受阻导致的。

那怎样预防产后缺乳呢？要从生活细节入手，调整好自己的身体状态，具体遵循以下几点。

（1）要注意保持良好的个人卫生习惯。如果产前有乳头内陷的情况，要及时纠正，可以勤用湿毛巾擦洗乳头。孕期应坚持擦洗、按摩乳房，注意乳头的卫生。

（2）要避免让肌肤直接接触化纤衣物。要选用优质纯棉质料的乳罩，乳罩洗涤要格外精心，不要将乳罩与其他衣物一同洗涤。还要注意孕期不要把乳罩系得过紧，尤其是在妊娠后期。

（3）要保证充足的睡眠。充足的睡眠有利于产妇机体功能迅速恢复，可以调节内分泌状态，有利于乳汁分泌。

（4）加强孕妇营养。在饮食方面要多吃容易消化、营养丰富和含钙较多的食物，如鱼、肝、骨头汤、牛奶、豆腐等。

另外，新妈妈不要因为生产过后身体虚弱，就整天躺在床上，可以适当的活动，注意不劳累就可以，这样能促使气血流通，有利于乳汁正常分泌。