肝胆相照好睡眠

人的一生，按平均寿命75岁、一年365天，每天睡觉8小时来算，要睡219000个小时，相当于25年，看来人生有三分之一的时间在睡觉。那么怎么睡觉最养生就成了我们研究的话题。

我们每天都会睡觉，可是由于工作生活，很多人可能都睡不好觉，或者只是为了生理需要睡一睡，其实睡觉有很多讲究。尤其是午夜23点至凌晨1点的睡眠，对足少阳胆经的养护，是养生的关键。

十二时辰中的子时，是足少阳胆经运行的时间，此时人们一定要安睡，这样才能避免胆经紊乱。胆经的运行主要是排除体内多余的毒素，只有睡眠充足胆经才可以正常运行，所以人们在这个时间，一定要养精蓄锐，好好睡觉。

足少阳胆经是足三阳经之一，此经络上运行着44个穴位，其循行路线几乎也贯通身体上下。

胆经一分支从耳后经耳中到耳前，到外眼眶处向下经颊部会合前脉于缺盆部。下行到腋下，沿胸部经季肋，下行至环跳穴处与前脉会合，再向下沿大腿外侧，行于足阳明和足太阴经之间，经腓骨前直下到外踝前，进入足第四趾外侧端；另一分支从足临泣处分出，沿第一、二跖骨之间，至大趾端与足厥阴经相接。

中医认为，肝胆相照，互通表里，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以减轻自己的负担。由于胆经主要是处理体内肝毒的，很容易淤滞，致使肝脏毒素也很难排出，所以胆经需要保持畅通，缓解肝脏压力，维持人体健康。

胆经与人体的胆、肝、膈、耳、眼、咽喉等器官密切相连。有的老人嘴里发苦，唉声叹气，多是胆经出了问题；也有些青壮年耳前耳后及颈部淋巴结肿胀、眼部充血，多半也是胆经未能正常运行；还有一些膝关节及骨节疼痛的病症，也是胆经发生了病变。

建议大家，一定要在午夜子时之前入睡，安睡的过程中养护我们的胆经，减少上述病症的发生。