办公室一族多做这个动作 让你远离职业病

现在的上班族，由于长时间在办公室坐着工作，大多数人都或多或少的患上了“职业病”，比如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损什么的，究其原因，就是长期保持一个姿势，经络得不到伸展，气血得不到流通导致的。

由于工作性质的原因，上班族一坐就是一整天，有时甚至觉得坐着比站着还累，越坐越没精神，一下班就腰酸背疼的，时间久了就形成了疾病。那有没有什么办法能缓解这种状况呢？

老中医给出了一个办法，它就是“懒人伸腰式”。

这个体式做法很简单。当你感到疲劳时，就把椅子向后挪挪，双腿向前伸直，脚尖向着身体的方向回勾，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5~10次就可以了。

这个方法做起来简单，但效果很好。把腿伸直，脚尖向回钩能激发膀胱经，通气血，缓解腰背和腿部的酸累。因为膀胱经贯穿腰背和腿部，像平时因为久坐而感觉背部沉生、腰部酸痛、小腿酸累等，都与这条经络气血不通有关。   

而双手向上伸展对体侧的肝胆经有刺激作用。胆经畅通可以提升脏腑的阳气。 伸展双手，就刺激了胆经的气血运行，阳气就上来了，而人自然就会精神饱满、活力十足了。

所以，长时间坐着工作的人不妨经常做做这个“懒人伸腰式”，来松松筋骨，缓解疲劳，提高工作效率，还能预防各种“职业病”的产生。