夏日来袭，女性减肥最佳时期

控制不了自己的体重，何以控制自己的人生！这是许多励志减肥的美女常说的一句话。150斤的在减肥，120斤的在减肥，100斤的在减肥，甚至80斤的还要减肥，减肥成为了一种时尚，就像每日三餐一样正常。如果你在减肥的队伍中，那么一定要看看下面的这些事，千万不能错过哟。

很多在减肥的女性朋友都选择用水果替代晚餐，认为不吃饭吃水果可以减肥，这其实是一种误区。尽管水果的热量很低，但是糖分含量高呀，摄入过多的糖分也是不利于减肥的，所以只要我们正确的吃晚餐，还是可以达到瘦身的目的。

其实对于减肥来说，晚餐并不是关键，一天的饮食摄入量怎能取决于一顿晚餐呢？但是正确的吃晚餐还是对减肥有帮助的。

首先就是要合理安排晚餐的时间。人体在餐后4个小时左右是排钙的高峰期，晚餐过晚，排钙的时间我们已经入睡，致使尿液中钙的含量过高，久而久之形成结石。所以建议大家在六点左右吃晚餐。

其次晚餐尽量吃的清淡一些，以富含碳水化合物的食物为主。因为碳水化合物进入体内生成的血清素多，血清素可以镇静安神，帮助我们睡眠。而且晚餐也不要吃甜食，摄入甜食到体内之后会变成脂肪，不利于减肥。

最后一个大忌就是不能吃夜宵。夜宵不仅不利于减肥，还是引发胃癌的诱因。所以无论是减肥的女性，还是不减肥的，都不应该吃夜宵。

摒弃这些不良的晚餐习惯，会对减肥的你大有裨益呢。