老年人防治肩周炎 坚持做这套健身操有奇效

在老年人疾病中，肩周炎是很常见的一种关节疾病。它以肩关节疼痛和活动不便为主要症状，体力劳动者容易患上此病。如得不到有效的治疗，不但会严重影响肩关节的活动功能，甚至会引发颈椎病。

所以，做好肩周炎的预防和治疗工作很重要，今天小编就给大家推荐一套健身操，可以有效防治肩周炎。

转体摆臂往后瞧健身操

第一节：两脚左右开立与肩同宽。第一拍右臂內左上方摆，同时上体向左转体，左臂向右后下方摆，两眼往后瞧。第二拍，左臂经过身体前向右上方摆，同时上体向右转体，右臂经体后向左后下方摆，两眼往后瞧。这套动作要做24拍为第―组。

第二节：第一拍，上体向左转体时，右臂向左上方摆拳击左肩，同时左臂向右后上方摆拳击右后背，两眼往后瞧。第二拍，上体向右转体时，左臂过体后向右上方摆拳击右肩，同时右臂经体后向左后上方摆拳击左后背，两眼往后瞧。同样做24拍为第二组。

这两组动作每组做完后应休息1分钟再练下一组。

肩周炎这个病拖不得，时间越久，病人痛苦越大，而且治疗后功能容易恢复不全。因此，平时要注意颈部的保暖，以防风寒湿邪侵入。平时要坚持锻炼，比如做上面这套健身操、打太极拳等，以预防肩部慢性劳损。