常穿高跟鞋足跟痛 只需一条毛巾就能缓解

高跟鞋一直都是爱美女性的必备品，穿上高跟鞋，可以让身材显得更苗条，看上去更高挑。虽然高跟鞋增加了女性的魅力，可也为健康埋下了隐患，足跟痛就是常穿高跟鞋的女性常见的病症。

足跟痛主要是由足底筋膜损伤导致的，足底筋膜是我们脚底的一层筋膜，连接并包裹足底的肌肉，长时间行走或站立会使足跟长时间受压，就会导致足底筋膜发炎，就会引起足跟痛。而穿高跟鞋，足跟受到的压力更大，如果再加上长时间站立，就很容易患上足跟痛。

如果因为穿高跟鞋患上了足跟痛，就要改穿平底鞋和低跟鞋，这样足底痛的情况就会好很多。这里，小编再给大家推荐两个足弓锻炼的方法，可以有效缓解痛感。

足部毛巾操

准备一条较长的毛巾，患者平躺在床上，然后抬脚、屈膝，以较长的毛巾裹住前脚掌，双手辅助用力，前脚掌尽量向身体内弯，拉伸足弓，这样就起到锻炼的作用，可以加强足底筋膜的韧性，促进血液循环，减少足跟痛的发生。

脚底蹬踏运动

患者还可以做脚底蹬踏的动作，平躺在床上，模拟骑单车的动作，双脚轮流蹬踏，这个动作可以增强足底筋膜的张力，预防劳损。

另外，夏天，很多女士都喜欢穿凉鞋、凉拖鞋，这样会使足跟长时间暴露在外，如果是处在空调坏境中，着凉后也容易引起足跟痛。所以，女性在选择鞋子时，要尽量选择低跟舒适、鞋底不太硬的来穿，还要避免长时间久站，以免引起足跟痛。