当心“老来瘦”带来骨质疏松

说到老人，大抵长寿的老人一般都很瘦，不是有那句话么“有钱难买老来瘦！”可是，有项研究发现，“老来瘦”者发生骨质疏松的概率较身体胖者偏高，与骨质疏松症有关的胫骨骨折、脊椎骨折、腕骨骨折的发生率也相对增高。当心“老来瘦”带来骨质疏松了。

老人如果发现腰背经常酸痛，特别是夜间熟睡后骨头酸痛甚至痛醒，就要警惕骨质疏松症了。因为老年人整个骨骼系统都已疏松，但尤以脊柱、盆骨和股骨颈部的疏松最为明显，在X线上表现为骨小梁变细、变短，骨皮变薄。常可能由于很轻微的外力作用，就会发生一个或几个椎体压缩性骨折。

为什么“老来瘦”者发生骨折的危险性要高于肥胖者呢？因为肥胖者体内脂肪、肌肉的重量及其他软组织较大、较多，这使骨骼的物理负荷较大，从而刺激骨骼，使骨细胞的活动性、骨密度增强，骨骼较为粗壮。而较瘦的老人，骨骼比较脆弱，因此易骨折。

如果老人患上了骨质疏松症，该怎么办呢？

首先，要加强营养。多摄取一些含钙的食物。钙是骨骼维持强度所必需的要素，多吃含钙量高的食物，有助于钙代谢平衡，有利于骨骼矿物质沉积，而充足的矿物质有助于骨基质形成。可是老人饭量小、消化功能减退，很难摄取充足的钙。所以应该多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、海产品、豆制品及骨头汤等。胃酸分泌过少者应在食物中放入少量醋，以增加钙的吸收。

其次，要增强体育锻炼。由于老年人身体状况的限制，应选择适合自己的锻炼项目，比如散步、打太极、慢跑等。适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的血流量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。

运动的时间应该选择在光线充足的时段。 运动的场地应以熟悉的环境为宜，不要选择同时有青年人在进行剧烈活动的场所，以免受到冲撞而造成伤害。运动量以身体能适应为原则，由小渐大，以轻度疲劳为限，并且要注意安全。

最后，配合药物治疗。老人的骨质疏松不能跟青少年比，单纯的依靠食补满足不了老人需求的话，就要配合药物治疗。根据不同程度的骨质疏松状况，正确用药。