缓解腰背痛 一起试试团滚疗法

腰背痛是老年人的一种常见病，引起这种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根；长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损；腰背部受到风寒潮湿，引起了风湿性疼痛；老年人脊柱骨质增生，压迫了周围的神经；缺乏体育锻炼的人，腰背肌肉过早萎缩退化等。

经常腰背痛的老年人，通过吃药、打针、针灸、理疗等虽能减轻症状，但仍无法祛除病根。而采用古老的团滚疗法，却可收到意想不到的效果。具体方法是：

①仰卧在床上，全身放松，两眼看天花板，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部。两手十指交叉，抱住膝盖下的两小腿，并将两小腿尽量向腹部压挤。身体便成了像不倒翁一样的圆团状。

②用力向左滚动，以左侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，以右侧耳朵、肩膀、手臂挨着床为止。如此反复滚动30～50次，即可感到浑身轻松，腰背部的疼痛也会减轻。

③每天早晨起床时及晚上睡觉时各滚动一回，可收到很好的疗效。

那么，团滚疗法的原理是什么呢？

屈膝抱腿使身体形成圆团状，能牵伸腰背部的肌肉达到舒展状态；在床上滚动时让腰背部的肌肉和床面接触，发生机械的按摩作用，肌纤维拉长，血管扩张，血液循环加快，运送到腰背部的养料和氧气增多，牵伸开挛缩的肌肉和韧带，使腰背部肌肉的抵抗力增强，防止了瘢痕粘连和肌肉萎缩，维持了正常的腰背部功能，使腰背痛的症状逐渐减轻或消失。

看来啊，团滚疗法简便易行，没有副作用，患有腰背痛的老年人，不妨多试一试！