防治痔疮 不妨做做医疗体操

痔疮是老年人的一种常见病，不但给患者带来痛苦，经常大便出血还会影响人体健康。老年人为了预防和治疗痔疮，可以有意识地做一些防治痔疮的医疗体操，常能收到良好的效果。

下面，小编就给大家推荐四节医疗体操：

提肛锻炼：

直立，舌舐上腭，两手叉腰，两腿交叉，脚跟踮起，同时夹紧臀及大腿提收肛门，吸气，保持10秒钟，然后呼气放松。反复做20次。

抬腹锻炼：

仰卧，两腿屈曲，两脚靠拢臀部，两手放在头下，以脚和肩支撑上抬臀部。同时提收肛门吸气，保持5秒钟，然后呼气放松。反复做15次。

按摩腹部：

仰卧屈膝，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，从右到左做顺时针按摩30次。

起坐锻炼：

两腿交叉坐在椅子上，然后收臀夹腿提肛并保持两腿叉位站起，然后再放松坐下。反复做15次。

需要注意的是，这套动作早晚各做一次，做时动作不宜太快。另外，要养成按时大便的习惯，保持肛门部清洁，不吸烟，少喝酒，少吃刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。