夏季养生做到这六件事 身体棒棒哒

夏季似乎是最让人难熬的季节，特别是三伏天，高温、潮湿、闷热，让人在汗流浃背中产生各种不适。那炎炎夏日，如何养生，才能安然度过整个夏季呢？下面，小编就跟大家分享一下，夏季养生应该注意的六件事，让你整个夏天身体都棒棒哒。

晨练别太早

对于有晨练习惯的人来说，一般天一亮就到公园锻炼去了。夏季一般5、6点钟天就亮了，很多人认为早晨的空气好，其实，此时的空气中的污染物最多，而且空气潮湿，污染物扩散的慢，空气中的二氧化碳多。如果此时外出锻炼的话，对健康是有害的。建议大家6点钟以后再去晨练。

注意防晒

一提到夏季，人们首先想到的就是强烈的太阳光。强烈的阳光下，人的皮肤是很脆弱的，一不小心就会晒伤，产生红肿、脱皮、晒斑等后果。另外，人的眼睛喜凉怕热，是最怕晒的，如果晒伤了，会产生各种眼疾，并提前老化。所以，夏季外出一定要做好防晒，防晒霜、遮阳伞、太阳帽、太阳眼镜等最好都备好，以防止紫外线的侵袭。

天热莫贪凉

高温天气里，很多人会选择吃冷冻的食物来降温。但千万别吃太多，以免引起肠胃不适。特别是早上起床后和晚上睡觉前，不要吃太凉的东西，容易引发腹痛、腹泻等肠胃疾病。

喝水慢慢来

高温天气，人出汗多，最易口渴。很多人口渴的时候，喜欢抱着水杯，大口大口的喝个饱，这种做法是不妥的。因为喝水太快，大量的水分会快速进入血液，使血量增加，有心脏病或冠心病的患者就会出现胸闷、气短等症状，甚至会出现心肌梗死。所以，夏季喝水要慢慢来，可以少量多次喝，这样人体吸收的更好。

空调温度别太低

炎热的天气，当然离不开凉爽的空调了。但是，建议大家空调温度不要低于25摄氏度，尽量不要与室外温差过大。而且，空调最好别对着颈椎吹，以免造成后背酸痛、颈部痉挛等症状，引发颈椎病。如果是大环境下的空调屋内，可以穿个薄外套，女性可以在腿上搭个小毯子，以保护颈椎和关节。

家居环境常清洁

夏天空气闷热、湿度大，灰尘更容易附着在空气里，大量的螨虫和细菌会通过呼吸进入人体内或附着在人的皮肤上，容易引起哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病或者各种皮肤病。所以，夏季要经常清洁家居环境，2~3天打扫一次为佳。

除了上面几点外，炎热的天气，还容易让人心浮气躁，容易上火，所以，夏季要保持平和的心态，饮食上最好以清淡为主，并保证充足的睡眠，这样才有利于养生。