“秋困”来袭 困到睁不开眼 四招让你精力充沛

秋天到了，“秋老虎”有办法应对，但“秋困”来袭怎么办呢？工作的时候，哈欠连天，瞌睡的打不起精神，如果再加个班，第二天就很难起床了。这就是典型的“秋困”现象。那有什么办法能远离秋困，让人精力充沛呢？

下面小编就给大家支几招。

增加喝水量

正常情况下，一天要喝8~10杯水，才能满足一天的身体所需。当你觉得口渴时，体内已经缺水了，而缺水会引起血压降低，人就会有疲劳感。所以，一个正常的成年人每天要喝1500~2000ml的水，如果运动量大，喝水量要增加。为了防止“秋困”，也要适当的增加饮水量，多吃流食，增加些食盐的摄取量等，以避免血压降低而带来的疲劳。

少吃甜食

甜食是很多白领的最爱，工作闲暇之余，吃点甜食可以缓解压力，让心情变好。而秋困来临时，困意不断，很多人就会时不时吃点甜食来提提神。但是，摄取过多的糖分，会让人感到疲劳，这是因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。

有一招可以缓解，那就是吃糖的同时，适当增加蛋白质的摄入，因为蛋白质受塞罗托尼的限制，能补偿糖类引起的困倦。

喝党参茶补肺气

身体瘦弱、工作量大的人在初秋更容易出现秋困、感冒等症状，这一般都是肺气虚弱或肺脾气虚，导致人体体抗力下降引起的。

此时不妨喝些加入黄芪的党参茶。党参和黄芪都是补气的中药，药性比较平和，很适合保健用。取20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟就可以饮用了。常喝这道党参茶除了缓解疲劳，也有预防感冒的作用。但是上火期间，不要喝，以免加重火气。

增加五彩斑斓的装饰

如果身边的颜色只有灰色系、白色系等冷色调，时间久了，人就会感觉很沉重，情绪也会变得低沉，人自然就会感到疲惫。这时，不妨在生活和工作的环境中增加一些暖色调的装饰物，比如红色、橘黄色、黄色等装饰品，亮丽的色彩可以刺激视觉神经，进而影响神经系统，让人精神起来，达到消除疲劳的目的。

此外，坚持锻炼，保持强健的体魄也是预防秋困的好方法，工作之余，也要经常活动身体，以增加血液循环，防止疲劳。