打造魅力女人的6个秘诀

俗话说：“爱美之心，人皆有之”，对“美”的追求，是从古至今女人们的一致目标。闭月羞花、沉鱼落雁是外在的美，而这些外在美，离不开内在的健康基础，只有身体健康的美丽女人，才会容光焕发、魅力四射。

那女人如何保养才能成为一个身体健康、肌肤靓丽、笑靥如花的女子呢？下面小编就带大家看看生活中女人如何保养身体。

吃好早餐，三餐不乱

一日三餐是健康的物质源泉，要安排好一日三餐。早餐是一天中最重要的开始，不吃早餐会影响上午的工作效率，对健康不利，也不利于控制体重。午餐不要凑合，要进食营养丰富的饮食。而晚餐不要大吃大喝，以免热量过剩，造成身体发胖。

白水常伴，牛奶不断

每天足量饮水是维护女性健康的基本条件，水分充足才能保持皮肤的弹性，才能光彩照人。牛奶的营养全面，含有丰富的钙质，有利于促进牙齿、骨骼的健康，每天喝一杯牛奶，是保持美丽和健康的秘诀。

每天吃蔬果，零食要少吃

蔬菜和水果中含的水分多，而能量低，还富含多种维生素和矿物质，每餐都吃蔬果，既能控制热量的摄入，维持合理的体重，还可以使皮肤水润靓丽。而零食所含的热量高、营养素少，所以，女性要少吃零食，更不能以零食代替正餐。

远离饮料，拒绝酒精

大部分饮料都含有大量的热量和食品添加剂，经常喝含糖的饮料，是健康体重的大敌。过量饮酒也会危害健康，特别是酗酒，对女性健康危害更大。为了健康的身体和美丽的容颜，女人一定要远离酒精。如果喝酒，建议选香槟、葡萄酒、啤酒等含酒精低的饮品。

经常运动

健康的身体离开锻炼，经常运动可以塑身造型，有利于心身健康。所以，想减肥的女人不能一味依靠节食和减肥药，这样会击垮身体，只有合理饮食加适量运动，才是控制体重的健康方式。

沐浴阳光

在这个以“肤白”为美的时代，很多女性最怕晒黑，出门也是经常捂着、挡着，不沐浴阳光，可是长此以往，极易造成维生素D的缺乏，会影响骨骼健康。所以，女人可以选择在阳光不太强的早晨沐浴阳光，并适量补充维生素D，以降低骨质疏松发生的风险。

此外，保持良好的心态，也是女人健康美丽的秘诀，整天愁眉苦脸的女人肯定是不美的，开朗乐观的心态可以提高身体免疫力，促进体内新陈代谢，维持体内正常激素水平，让女人由内而外的“美”起来。