心脏对人体的重要性 8个习惯拥有强大“发动机”

心脏是人体最重要的器官，它常常被人们喻为人体的“发动机”，众所周知，发动机是整个汽车的心脏，可见其重要性。只有心脏健康运转，才能为生命保驾护航。在心脏疾病高发的现代，如何才能拥有强壮健康的心脏呢？

心脏的作用主要是提供压力，把血液运行到全身各处，提供氧气和营养物质，随之带走二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等代谢的产物，使细胞维持正常的代谢和功能。

心脏疾病是威胁中老年人的最常见疾病，这些疾病不是一天两天形成的，而是长期不健康的生活习惯累积而成的。所以，要想拥有强壮的心脏，从年轻时就要注意保养。下面，小编给大家总结了8个有助于保护心脏健康的习惯，希望对大家有所帮助。

杜绝反式脂肪

如果食物标签上有“氢化”字样的成分，即为反式脂肪的来源，甜点、饼干、烘焙食品中多含有此类脂肪。反式脂肪会提高“坏胆固醇”的水平，不利于心脏健康。

用橄榄油烹饪

用富含单不饱和脂肪酸的橄榄油凉拌、烧菜或烘烤食物，能降低“坏胆固醇”水平，提高“好胆固醇”水平，因而有益心脏健康。最好选择初榨优质橄榄油，其中含有益心脏健康的多种抗氧剂。

睡够8小时

有研究发现，中年人每晚多睡1小时可以使冠状动脉钙化(心脏病主要诱因之一)的危险降低33%。反之，睡眠不足会导致人体释放更多的应激激素，增加动脉炎症几率。

多吃鱼类

大部分肉类中的饱和脂肪会增加动脉栓塞危险。但三文鱼和凤尾鱼等鱼肉中则富含欧米伽3脂肪酸，它有助于稳定心率。如果每周吃一次富含欧米伽3脂肪酸的鱼肉，可使心脏病的发作死亡危险降低52%。

每天喝点葡萄酒

研究证实，每天喝28~85克葡萄酒可显著降低心脏病发作风险。如果没有酒精过敏、高血压或癌症等高风险因素，可以每天喝一小杯。

烧菜加点蒜

每天只需摄取300毫克大蒜(大约1个蒜瓣)，能阻止红细胞聚集，防止动脉栓塞；减少动脉损伤；阻止胆固醇堆积，防止动脉硬化。

每天吃块黑巧克力

黑巧克力中含有可使血管更富有弹性的抗氧化剂——类黄酮。研究发现，每天吃一块黑巧克力的高血压患者，有18%的人血压会出现明显的下降。

每天笑5分钟

有研究发现，患有心脏病的人往往性格急躁、容易被激怒。而笑口常开对心脏有很好的保健作用，这种作用是饮食、运动、降压药或降脂药所无法替代的。所以，每天开怀大笑5分钟对心脏益处很大。

此外，每天坚持1个小时的运动，也有很好的强壮心脏的作用。所以，年轻人们，为了拥有强壮的心脏，一定要注意以上几点。