潜伏在日常生活之中的神经衰弱现象

面对生活、工作的压力，不少人都存在着神经衰弱的现象，但很多人都忽视了它。为了身体健康，大家一定要学会自我调理，消除这种潜伏在生活当中的神经衰弱现象。下面，小编就给大家推荐一些饮食疗法，希望能提供帮助。

神经衰弱的表现

主要有头痛、头昏、失眠、健忘、注意力不易集中，紧张、焦虑、疲乏，烦躁、工作效率降低，耳鸣，怕声、精神萎靡和全身不适等。

多吃富含脂类的食物

例如鱼类、蛋黄、黄油、大豆、芝麻油及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，脂类含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可以让脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系，可以改善脑功能，增强记忆力，对治疗神经衰弱有良好作用。

多吃富含糖的食物

例如红糖、大枣、白糖及水果等。糖类在人类体内分解为葡萄糖，通过血脑屏障，可以被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源。

多吃富含蛋白质的食物

例如羊肉、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。针对脑功能来说，蛋白质是大脑神经细胞抑制和兴奋过程的基础，人的记忆、语言、运动、感觉等无不和脑神经细胞的抑制和兴奋有关。

多吃富含维生素C的食物

一般蔬菜及水果中都含有丰富的维生素C。维生素C是大脑的润滑油，因为维生素C是脑进行新陈代谢的必需物质。

多吃富含维生素P、维生素B和维生素E的食物

例如小米、甘薯、棉子油、胚芽、海藻等。由于维生素P和维生素B具有催化作用，是神经系统新陈代谢的一种辅酶，可以加强脑细胞的功能，促进蛋白质和糖的代谢过程，因而促进了脑细胞的抑制和兴奋。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分卵磷脂不受氧化失效。

多吃富含微量元素的食物

如肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、大白菜等。

总之，神经衰弱虽不危及生命，但会在一定程度上影响患者的正常生活和身心健康。因此，补充一些营养物质是必要的，有神经衰弱烦恼的朋友可以试试上述饮食疗法。