女人40步入更年期 4大要点助你平稳度过

2016-09-12

如今,更年期被越来越多的人所熟知,但很多人对更年期的了解还不够。女性的更年期一般从40岁就开始了,会出现烦躁、失眠、绝经、卵巢功能减退等现象,这对女性的身心健康都有影响,那如何做好更年期的保养,平稳度过更年期呢?

女人40步入更年期 4大要点助你平稳度过

下面小编就给大家讲几个要点,有助于更年期女性调整心态、保养身体。

首先,要保持良好的心态

更年期是每个女性都要经历的一个阶段,所以40岁后,每个女性都要做好更年期来临的思想准备。在出现敏感易怒、悲观伤感的情绪时,要及时调整心态,凡是要想开点。可以培养一个兴趣爱好来转移注意力,比如跳舞、画画、烹饪等等,这对平稳度过更年期有很大的帮助。

女人40步入更年期 4大要点助你平稳度过

其次,要预防辨别疾病

进入更年期后,女性的生理和心理都会发生极大的变化,烦躁、易怒是常见的心理情绪变化。而体内激素和代谢功能的改变,会引发肥胖症、肿瘤、骨质疏松等疾病。所以,女性40岁以后要多了解一些更年期的知识,预防一些疾病的产生,并从自身的变化中辨别一些疾病。

再次,要调节饮食

更年期是女性的特殊时期,这一时期女性的基础代谢下降,需要的热量减少,所以饮食也要进行相应的调整,要少吃高热量、高脂肪的食物,多吃新鲜的蔬果和豆制品,可以有效的避免更年期肥胖和心脑血管疾病的产生。

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最后,要注意私处的清洁护理

女性40岁以后,由于体内雌激素的减少,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,会变得菲薄,而上皮细胞内糖原量也会变少,进而导致阴道内酸性降低、局部抵抗力变弱,私处很容易受到病菌的感染,所以,这一时期要特别注意阴部的清洁护理。如果出现了异常现象,一定要及时进行妇科检查,以查明原因,及时治疗。

女人40步入更年期 4大要点助你平稳度过

更年期是不可逆转的生理现象,我们能做的只有采取措施来降低它的影响,作为家人、伴侣、朋友等,我们也要多关心更年期女性的身心健康,帮助他们顺利、平稳度过更年期。