丢三落四总健忘 5个方法助你提高记忆力

很多人都有过这样的经历，为了做某件事而走进房间，进去后却想不起来要做什么事了，和别人聊天时，想到一个话题，可话到嘴边却记不起来自己想说什么了。难道脑子不好使了？怎么会像老年人一样健忘？生活中受此困扰的人不在少数。

其实健忘是每个人生活中都会犯的小错误，这往往与生活中的一些坏习惯有关， 比如压力过大、吸烟酗酒、不吃早餐、睡眠不足、蒙头睡觉等等，都会对大脑造成一定的伤害，导致记忆力下降，出现健忘的情况。

下面小编给大家推荐几个提高记忆力的方法，可以助你提高记忆力，摆脱健忘的烦恼。

经常“锻炼”大脑

人们往往注重身体的锻炼，其实大脑也需要经常“锻炼”，才能保持活力，可以选择下象棋、打麻将、学习语言等，让大脑保持运转。另外，多做和平时不一样的事情也能够锻炼大脑，经常回忆一些最近发生的事情，也有助于预防健忘。

多与人愉快的交流

有研究发现，消极型或竞争型的谈话对大脑活动没有好处，而愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法，可以刺激与记忆密切相关的大脑区域。

释放压力

经常性的突然忘记要做的事情，这种记忆问题往往是压力过大导致的。这是由于压力过大时，大脑中皮质醇水平会升高，进而会导致短时间的记忆障碍，也就是健忘。所以，有效的释放压力，有助于让大脑恢复正常功能，可以选择深呼吸、散步、冥想等方法来解压。

多吃鱼贝类和黄绿色蔬菜

饮食与大脑功能之间也有很大的关系，经常食用一些鱼贝类食物能够为人体补充DHA和EPA，有助于促进脑部血液循环，为大脑提供营养。另外，每天摄入一些富含叶酸的黄绿色蔬菜也有助于提高记忆力。

预防心血管疾病

有研究发现，高胆固醇和高血压等心血管疾病，也会影响大脑功能，增加健忘的风险。所以，日常生活中要做好此类疾病的预防，保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本。

此外，要改善健忘的习惯，保持较强的记忆力，可以每天做记忆力的练习。比如每天花点时间去记电话号码，记一段优美的文字等，直到记住为止。记忆练习的过程也许毫无乐趣，但时间久了，你会发现自己的记忆力有明显的提高。