中医常言道“肠胃不好” 究竟该如何调理？

肠胃不好的人往往有苦难言，凉的不能吃、辣的不能吃、吃太饱不行、饿着也不行，否则肠胃就会出问题，出现腹泻、腹胀、胃痛、胃酸等现象。那肠胃不好怎么办呢？有什么方法可以调理呢？

下面小编给肠胃不好的人讲几点饮食注意事项，什么能吃、什么不能吃、如何吃？相信大家都会在文中找到答案。

保持饮食规律

无论生活和工作多么忙碌，肠胃不好的人都要保持一日三餐的规律性，而且要定时定量，这样可以使肠胃形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更有利于食物的消化和吸收，这是调理好肠胃功能的基础。

少喝酒

对于肠胃不好的人来说，有很大刺激性的白酒要少喝甚至不喝，以免刺激肠胃，引发各种肠胃疾病。空腹的时候更不能直接喝酒，因为空腹的时候胃黏膜遇到酒精中的成分会导致严重的结果，比如胃穿孔等。

吃东西细嚼慢咽

肠胃不好的人吃东西时一定要细嚼慢咽，这样给肠胃带来的压力小，可以减轻肠胃负担，更利于肠胃充分吸收食物中的营养。进食时千万不要大吃大喝、狼吞虎咽，这是最伤肠胃的做法。

多摄入富含维生素C的食物

维生素C对肠胃有一定的保护作用，胃液中的维生素C含量正常的话，能够有效发挥胃的功能，增强胃的抗病能力。所以，肠胃不好的人平常可以多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

少吃油炸和腌制食物

肠胃不好的话，平时要少吃不容易消化的油炸食物，以免加重消化道负担，引起消化不良。另外一些腌制的食物也要少吃，由于这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，会对肠胃带来很大的伤害，最好别多吃。

避免肠胃受凉

肠胃不好的人要注意肠胃的保暖，避免受凉，夏季最好不要吃冰冻食物，夜间睡觉时要盖好肚子和胸部，这样能保护肠胃不着凉。

除了以上的饮食注意事项外，要想调理好肠胃，还要避免熬夜，保持充足的睡眠，养成早睡早起的作息习惯。