提肛运动天天做 赶走痔疮、早泄和脱肛

中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切就力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”收提肛门以保元真之气内藏。

经常提肛门有助于提升阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防止脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病。

我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”，这里的谷道就是指肛门，孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，就是提缩）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。

提肛在坐、站、行中都可进行。全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为一次，连续进行三十次。

提肛可以约束尿道，治疗尿失禁。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，进而去除尿失禁的困扰。

经常提肛还可以活血祛瘀，消除痔疮。提气缩肛会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流通畅，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此时腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。

除此之外，提肛还能够强壮会阴，提高“性”趣。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉会变得松弛，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变的坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可以提高夫妻性生活的质量。男性经常做提肛运动能够防治前列腺炎，对阳痿早泄也有一定的辅助治疗作用。