孕妈如何预防妊娠纹 这样做防止变成“西瓜皮”

女人怀孕是一件很幸福的事，可是随着胎儿的长大，孕妈不仅体重增加了不少，很多孕妈妈的肚子上也开始出现了妊娠纹，或红或紫、斑斑驳驳的妊娠纹出现在腹部、大腿等处，皮肤好像裂开了一样，让很多孕妈妈烦恼不已。即使生完孩子，这些妊娠纹也不会消失，会严重影响皮肤美观。那有没有什么办法能预防妊娠纹产生呢？

妊娠纹大多出现在妊娠5~6个月时，由于腹部的隆起，使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而出现了不同程度的损伤或断裂，一般大腿上部、腹部及乳房等处的皮肤是妊娠纹的高发处，多为淡红色或紫色的条纹。

俗话说：“事在人为”，只要做好妊娠纹的防护工作，妊娠纹还是可以避免的。下面小编给广大孕妈讲讲如何预防妊娠纹。

孕前锻炼腹部皮肤

女性在准备怀孕的前半年，就可以开始做妊娠纹的预防工作了。首先要锻炼你的腰腹部，可以多做舞蹈动作中的下腰动作，锻炼腹部肌肉与皮肤的柔韧性，经常这样拉扯，皮肤的张力变大，等到孕中期肚子明显凸起时，就不容易受到损伤而出现妊娠纹。

其次在怀孕之前就要做好腹部、乳房、臀部等皮肤滋润保湿工作，一定要选择安全的护肤产品，并坚持涂抹润肤霜，这个习惯要坚持整个孕期，并持续到生育后三个月，因为有些妊娠纹会在分娩后出现。

孕期使用托腹带

在孕肚开始明显的时候就可以使用托腹带了，此时孕妈的腹部承受的压力开始增大，托腹带可以减轻重量对肚皮的拉扯，能有效预防妊娠纹。但要注意，孕期的最后一个月要停止使用托腹带，以免影响宝宝入盆。

孕期注意饮食和锻炼

在怀孕期间，孕妈妈在条件允许的情况下，要坚持适当的锻炼，可以选择孕妇瑜伽等，这样做可以增加皮肤弹性，避免妊娠纹出现，还能调节体重，有助于顺产。

另外，饮食上要多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、番茄等，有利于提高皮肤胶原蛋白纤维的韧性，可以有效避免妊娠纹出现。

孕期控制体重

很多孕妈妈为了给宝宝充足的营养，会大吃大喝。其实这个做法并不好，不但会导致孕妈妈体重超标，让肚子更大，妊娠纹出现的更多，还容易出现巨大儿。所以，孕期要控制体重，在保证营养摄入的同时控制饮食量，维持正常的体重，整个孕期以体重增长10kg~15kg为好。

做到以上几点，就可以有效避免妊娠纹的产生，孕妈妈们只要坚持照做，肚子肯定不会变成“西瓜皮”，你就是最美的孕妈和宝妈。