加强胃肠功能 在家多做这三种健身姿势

平时在家，不妨多做一些摇摆运动。通过脊柱的轻度活动，能减轻局部疼痛、肌肉麻痹，还可以带动胃肠的活动，从而加强胃肠功能，对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。

下面，小编给大家推荐几种仰卧摇摆的具体姿势：

1、仰卧式

去掉枕头，平躺在硬床上，身体伸成一条直线；脚尖并拢，尽力向膝盖方向钩起；双手十指交叉，掌心向上，放于颈后；两肘部支撑床面。

身体模仿金鱼游泳的动作，快速地向左右两侧做水平扭摆。如果身体难以协调，可以用双肘与足跟支撑，帮助用力。练习协调之后，可以逐渐加快速度。每次练3~5分钟，每天练习2次。

2、屈膝式

仰卧，双手十指交叉，垫在颈后，掌心向上。两腿并拢屈膝，脚跟靠近臀部。

摆动时以双膝的左右摇动来带动身体的活动，向左右两侧交替扭转。开始时幅度可小，熟练后可加大幅度，加快频率。

3、俯卧式

身体俯卧，伸成直线。两手十指交叉，掌心向上，垫于前额下。以双肘尖支撑，做迅速而协调的左右水平摆动。

胃是一个特殊的器官，酸甜苦辣、荤素五谷都要在胃里消化；而胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养确实会出现问题。以上三个动作，简单易做，大家在家里不妨多摇摇摆摆！