上班族身心疲惫咋整 简单5招让你神清气爽

如今，大部分上班族都是长时间坐着工作，工作忙起来加班更是常事，长期高负荷的工作状态，会让很多上班族身心疲惫不已。腰酸背痛、颈椎痛、打不起精神是很多上班族的常态，这不仅会降低工作效率，也会给身体健康埋下隐患。

所以，上班族们要经常舒舒筋骨、提提神，下面小编就教大家几招，让你神清气爽起来。

第一招：双手握拳按压头骨

两手拳头握紧，然后放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨处，头往后仰，闭上眼睛，让拳头支撑头部的力量，人会感觉很放松，疲惫感能消失不少。

第二招：闻闻风精油提神醒脑

工作到头晕眼花时，你是不是特想来点清凉的刺激，那就涂抹风油精吧。只要轻轻把它涂抹太阳穴、人中、耳后等位置，就立刻可以让你整个人精神百倍，神清气爽、精神饱满起来。

第三招：热石按摩肩颈部位

选择一颗表面平整温润的石头，把石头浸泡到热水中，让石头有着温暖的热度，然后将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，你会感到温暖舒适，疲惫感也就一扫而空了。此法可以有效预防肩周炎和颈椎病。

第四招，手指轻轻敲打头部

工作忙的头晕眼花时，不妨放下手头的工作，用手指轻轻敲打头部，先敲头顶的部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。不需要什么特殊手法和技巧，但力道一定要轻柔，敲打一会你就会感到神清气爽。

第五招：下班回家粗盐泡泡脚

工作了一天回到家中，疲惫感依然存在，窝在沙发上就不想动了。这时不妨泡泡脚，准备一盆温水，在水中加入2~3汤匙食盐或者3~4滴你喜欢的精油调匀，然后将双脚浸泡到水里，这样做最能缓解疲劳，还能放松全身，感觉不要太惬意哦！

以上五个方法可以作为上班族的养生秘诀，当你感到疲惫时，不妨休息一会，选择一种来放松一下，这样才不会伤害身体健康。