强迫症这病太纠结 心理学告诉你怎么破

说到强迫症，很多人首先想到的就是完美主义的处女座。确实，完美主义者最容易出现强迫症的症状。此外，性格偏执、内心脆弱的人也是强迫症的高发人群。强迫症患者有哪些表现呢？又该如何治疗恢复正常生活呢？

强迫症是一种以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病。主要表现为一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动，反反复复出现在患者的日常生活中。患者虽然意识到这是自身的行为，却无法控制这些思想和行为，而感到巨大的焦虑和痛苦，会给患者的工作学习、人际交往带来不利影响。

强迫症的人经常出门后又返回确认家里的门窗是否关好；出远门之前会把整理好的行李重新拿出来确认一遍；桌子上的东西必须按顺序摆放；刷牙一定要刷够3分钟等等。长期的强迫症会给患者带来极大的痛苦，在纠结中度过一天又一天。下面小编给大家讲讲如何改善和治疗强迫症。

释放压力

精神压力大时，可以找朋友倾诉，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来。说出你的恐惧，也就降低了恐惧，说出你的紧张，也就缓解了紧张。此外，培养一些兴趣爱好，参加一些有意义的团体活动和体育锻炼，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪。

调整心态

对于完美主义导致的强迫症，患者要重新审视一下自己的人生观、处事原则，对自己和他人的某些方面不要过分要求完美，人无完人，事无绝对，对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福。

转移注意力

强迫症患者总是会有一些不切实际的想法，明明知道不会发生的事，却总要去担心，脑子中总幻想这件事发生时的情况。这时就要注意不要把自己陷进去，多找点自己喜欢的事情来转移注意力，全身心地投入到自己喜欢的事情之上时，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会消失了。

另外，要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖。如果以上方法还不能改善强迫症症状，最好到专业的心理医生那里接受治疗。