老年人选鞋 一定要遵循“八项注意”

一般来说，老年人在挑选鞋子的时候，一定要遵循以下八个方面：

1、注意不要根据鞋号选鞋。老年人要亲自去商店试穿，不要托亲朋好友从商店代购鞋。因为不同生产厂家的鞋虽然鞋号相同，但是鞋的大小和舒适度却可能不一样。人到老年，脚的肌肉力量减弱，足弓弹性下降，负重能力也大大降低，选择合脚的鞋子，有利于活动和健康。

2、注意保温。老年人动脉血管硬化，血液循环机能差，供给脚的热量不足，而脚底受寒，容易引起感冒。肠胃虚弱的老年人，还会因脚部受寒引起胃痛、腹泻、腿麻等症状。所以，老年人所穿的鞋必须保温效果好。

3、透气性要强。脚上的皮肤在鞋中会不同程度地散发水气，如不能及时散去，不仅会使老年人脚部散失的热量增多，不利保温，而且还容易感染脚癣等症。

4、注意防滑。老年人骨质疏松，对外界事物反应迟钝，动作缓慢，容易摔跤，造成骨折，而防滑的鞋子能在一定程度上避免意外发生。

5、注意鞋的前部应该宽一些。老年人不要选择前面太窄小的鞋，一定要避免让脚趾受到挤压，这样才会感到舒服。

6、3厘米左右的鞋跟最合适。有的老年人习惯穿平底鞋，这其实不好，因为随着年龄的增长，老年人脚跟部的脂肪垫会逐渐萎缩，这样在迈步的时候，跟部吸收地面对人体的冲击力就将减弱，而老年人身体协调能力又比较差，穿平底鞋会增加起步的应力，容易扭伤足踝。所以，老年人应选择带有3厘米左右鞋跟的鞋，而且鞋跟还要软一些。

7、注意要下午买鞋。经过一天的活动，老年人的脚在下午的时候会产生轻度肿胀，那些血液循环不好的老年人，这种肿胀会表现得更为明显。所以，老年人千万不要清晨买鞋，最好是下午去买。

8、注意跑步和打球时不能穿一样的鞋。老年人在离、退休之后会有许多充裕的时间进行体育锻炼，为此要选择不同功能的鞋。如进行跑步和走步运动时，要选择有一定柔韧性的鞋；而打球的时候，则要选择鞋帮比较高、有一定稳定性的鞋，以防足踝扭伤。