警惕“视疲劳”危害 5个护眼妙招奉上

如今，大部分上班族工作时会使用电脑，长时间注视电脑屏幕，会增加眼睛的负担，容易导致视疲劳，出现眼干眼涩、视物模糊等现象。很多人认为这种症状休息一下就会消失，没什么大不了的。其实，视疲劳是一种常见的眼科疾病，如果不及时重视，会给眼睛和身体健康带来危害。

如果眼睛长期处于视疲劳的状态，会导致视力衰退、眼睛提前老化等后果。所以，一旦出现眼睛及眼眶周围疼痛、眼睛干涩、视物模糊、流泪等现象，要及时停下手中的工作，可以采取以下几个护眼妙招来缓解视疲劳。

按摩晴明穴

工作1~2小时后，不妨休息一会，全身放松，闭上眼，均匀地吸气吐气，然后用中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，先沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁开眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

转动眼珠

视疲劳往往与长时间目不转睛看东西有关，这对眼睛的伤害很大，所以，有意识地经常转动眼珠可以放松眼部神经，缓解眼睛疲劳。头向上下左右旋转，同时眼珠也跟着一起移动，可以有效缓解眼睛发胀的症状。

眨眼睛

正常情况下，人每分钟会眨眼15次左右，在全神贯注工作时，每分钟的眨眼次数只有2~3次，这会导致眼睛表面的泪液蒸发过多，又得不到及时补充，时间长了会引发眼球表面的炎症。所以，工作间隙，可以头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2~3下即可，能对眼球起到润滑和保护作用。

冷敷和热敷交替敷眼

下班回到家，可以取一条毛巾浸入50℃左右温热水中，然后敷眼部5分钟左右，可以增加眼部血液循环，然后再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，敷眼睛上5分钟，冷热交替进行，可以有效改善视疲劳。

每天梳头3次

每天早、中、晚各梳一次头发，可以促进头部的血液循环，消除长时间用眼的疲劳感。如果没有梳子，也可以用手指代替，每次梳64次，按照由前向后，由中间向外侧的顺序。

当然了，避免视疲劳的最好方法就是不要用眼过度，平时看电脑、看电视、玩手机、看书读报的时间不要过长，以免给眼睛带来不可逆转的伤害。