剖腹产减肥有妙招 3个方法变身“辣妈”

虽说孕育生命是一件很幸福的事，可是生孩子会使女人失去很多，比如完美的身材。产后肥胖是每个女人不愿面对的现实，特别是剖腹产的宝妈，由于伤口的恢复需要时间，会让想恢复身材的宝妈顾虑重重。那剖腹产的女性要如何减肥呢？

与顺产相比，剖腹产后的妈妈会更加虚弱，需要更长时间来调养身体，所以剖腹产的女性要等身体充分恢复才能实施减肥计划。一般分娩2个月且身体得完全恢复后，就可以开始循序渐进地减肥了。

下面小编给宝妈们推荐几个适合剖腹产后减肥的方法，可以让你变身成“辣妈”。

练习产后瑜伽

产后瑜伽运动是剖腹产妈妈减肥的不错选择。可以选择桥式瑜伽收复运动：首先平躺在地上，两膝弯曲，然后脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。使胸部、上背部及臀部有延伸感，保持平躺，然后两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。这套瑜伽动作可以有效的燃脂。

调整合理的饮食

减肥离不开合理的膳食，大部分剖腹产的宝妈还要母乳喂养宝宝。所以，宝妈在减肥的同时，要保证营养的均衡和充足。要多吃蔬菜，易使胃有饱足感。新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质食物。晚上活动量低，可以适当减少进食量。

美腿塑身练习

宝妈要想恢复到产前的大长腿，不妨进行这项美腿塑身的运动练习。采取站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。然后同时慢慢抬起脚跟，用脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，坚持练习，很快就能拥有漂亮的腿型了。

剖腹产的宝妈减肥时，千万别选择节食，以免给身体健康带来不利的影响。等身体恢复后，可以制定一个产后瘦身计划，循序渐进的减肥，并坚持执行，相信你就是下一个“辣妈”。