“微胖女”减肥有方法 4个Tips让你华丽变瘦

“微胖女神”范冰冰可以说是“微胖界”的代表，但范爷精致的妆容加上完美的衣着搭配，会让人忽视了她的微胖。但作为一个普通的“微胖女”，介于胖子和瘦子之间，你有没有想减肥的欲望呢？

微胖女身材看上去很匀称，但前进一步是“胖子”，后退一步才是“瘦子”，看小编教你如何华丽瘦身吧，下面4个Tips可以帮到你。

坚持做有氧运动

“微胖女”的身材大多比较均匀，脂肪也呈全身性的分布。所以，全身性的有氧运动是“微胖女”减肥的首选。可以每天坚持进行跳绳、跑步、游泳等全身性的有氧运动来减少体内的脂肪。如果有局部减的肥需求，可以同时进行局部的运动减肥。

吃纤维素含量高的食物

“微胖女”虽说不胖也不瘦，但一旦饮食稍不注意，就会进入胖子的行列。所以，微胖女可以多吃纤维素含量高的食物，此类食物热量不高，并且能增强饱腹感，

还有助于排毒出体内堆积的毒素，这样才能保持并打造出完美的身材。

通过力量训练来塑形

微胖女的体脂率一般不太高，所以，可以通过适量的力量训练来塑形，让自己看起来更瘦。塑形的目的是要把脂肪减下来，同时使让自己的肌肉更结实，更有线条感。每天进行1~2次的力量训练就能达到这一效果，但要长期坚持才有效。

少吃高碳水化合物的食物

人们一般认为吃高脂肪的食物会让人长胖，其实，进食高碳水化合物的食物才是增加体内脂肪的“元凶”。所以，减少体内脂肪的关键在于少吃高碳水化合物的食物。高碳水化合物的食物有面条、米饭、土豆、香蕉等，利于减肥的食物是鱼类、肉类、蛋类、坚果等低碳水化合物的食品。

此外，“微胖女”不要给自己找胖的理由，要给自己找瘦的“借口”。不要相信别人的一句“你不胖”，要正确认识自己的身材，找到减肥的动力，比如漂亮的衣服、心仪的男生、健康的身体等等。