规避七大饭后不良习惯 保护胃部健康

养成良好的饮食习惯能帮助身体吸收营养，防止疾病的产生。饭后的习惯也属于饮食习惯的内容，很多人在饭后就急于站起或者运动，这样很容易给胃部造成负担，加大胃部疾病的患病几率。

松裤带

很多人在吃饱后，会觉得皮带勒人，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是腹腔内压会下降，逼迫胃部下垂。长此以往，会增加患上胃下垂的概率。

饭后K歌

人在吃饱后，胃容量增大，血流量增加，胃壁变薄，如果这时大声唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，会引起消化不良等肠胃不适症状。

立即散步

大家习惯于饭后散步消食，来帮助肠胃消化，所谓饭后百步走，能活九十九。其实，如果吃完饭立即去散步，会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收，增加肠胃负担，尤其是老年人，年龄增长造成心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降，头晕目眩等现象。

饭后吸烟

饭后吸烟的危害相较于平时高出10倍!由于进食后的消化道血液循环增加，能更快的吸收烟中的有害成分，损害肝脏、大脑及心脏血管，患上心脑血管疾病的概率也会上升。

饭后立即吃水果

饭后半小时是吃水果的最佳时间，很多人却喜欢在饭后立即吃水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

饭后洗澡

吃饭增加了身体能量，唤醒各器官的运作，如果饭后洗澡，会增加体表血流量，从而减少了胃肠道的血流量，使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，会使胃中未消化的蛋白质同鞣酸结合，形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

看了以上小编总结的饭后禁忌，你是否也会想原来我们日常都觉得是正确的养生保健习惯其实是会影响我们的身体健康的。养生不简单，只有科学专业的养生知识才能在日常生活中帮到我们，切不可轻信谣言，以免造成不可逆的后果。