脚踝常扭伤 教你正确应对方法

扭到脚是经常的事，很多人不当回事，旧伤未愈又添新伤，习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤，轻者只是局部的疼痛，重者就会出现整个足面的肿胀瘀青，无法行走。那么，扭伤后，我们要怎么处理呢？

如果脚扭伤后能勉强走路，自行站立，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后剧痛难忍，不能挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院拍片判断。

扭伤初期，可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。冰袋每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右。后转为热毛巾热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

敷后，可以在扭伤处以肿部为中心，向周围各个方向擦揉。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动，促进血液循环。

扭伤初期，不宜外敷活血的药物，以免破裂的细小血管血流更多，肿胀更大，24小时后，可以内服云南白药等活血化瘀的药物，外用红花油正骨水等擦拭外敷。

需要注意的是：

手法不当的按摩会加重病情，无法行走时可利用拐杖等，以避免走路时脚部着地引发疼痛，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，促进血液循环，降低踝部肿胀。

最好还是先到医院进行细致检查，以排除骨折或韧带伤害等可能性。脚踝扭伤不仅要解决疼痛，更要找出扭伤的原因以及预防再次发生。

平时运动或行走的时候，要仔细看路，选择舒适好走的鞋子，对待习惯性扭伤的部位，要加强其平衡力和柔韧感，才能防止再次的伤害！