酸奶减肥有“真相” 这些才是它的真正功效

酸奶一直是营养界的佼佼者，它是以牛奶为原料制作而成的牛奶制品，但其营养价值比牛奶更高，是一种非常适合人们食用的营养保健品。不少人认为喝酸奶能减肥，事实是这样吗？酸奶都有哪些养生功效呢？

真相：饭后喝酸奶减肥“不靠谱”

饭后喝酸奶是很多想减肥的人的做法，并且认为喝的越多，减肥效果越好。其实，这种做法并不靠谱，酸奶中的能量并不低，100克酸奶中含有72千卡热量，比牛奶的还要多。如果饭后再喝些酸奶，就摄入了更多的热量，体重反而会增加。

虽然酸奶的减肥效果不靠谱，但是，我们不能否认酸奶再其他方面还是有很高的价值的。下面我们就来看看酸奶的“真正”养生功效。

预防流感

寒冷的冬春季节是流感的高发季，这一时期人们要做好预防流感的工作。喝酸奶能提高人体免疫力，提高人体抵抗流感病毒的能力，降低上呼吸道感染的几率。所以，喝酸奶是预防流感侵袭的好方法，酸奶最好不要空腹喝，喝前最好吃点东西或喝一杯水。

防治便秘

喝酸奶有很好的防治便秘的功效，酸奶进入肠胃后，会产生大量的短链脂肪酸，它有促进肠道蠕动的作用，还有利于肠道中菌体的生长，对预防和改善便秘有很好的效果。

祛除青春痘

有青春痘困扰的朋友不妨常喝酸奶，有很好的祛痘功效。酸奶中含有大量的微量元素锌以及维生素A、维生素E等，能帮助体内某些有毒物质的排泄和转化，以减少毒素对青春痘的刺激，进而缓解长痘痘的现象，并有助于消除痘痘。

防治骨质疏松

酸奶富含多种营养成分，其中钙和维生素D的含量都很高，这二者是补钙的关键。酸奶中大量的维生素D能促进钙元素的吸收，补钙作用更明显，更有利于骨骼健康，能很大程度上防治老年人骨质疏松症。

酸奶营养价值高，而且老少皆宜，朋友们不妨常喝。但酸奶比较粘稠，容易附着在牙齿上，对牙齿产生伤害，所以，喝完酸奶一定要注意漱口或者刷牙。