30岁女人的保养秘诀 让你美貌和健康并存

30岁是女人的一个特殊年龄，30岁的女人不老也不小了，很多都已经为人妻、为人母；30岁的女人应该是美丽成熟、充满智慧的。可是，30岁的女人往往忙于生活、工作，岁月的痕迹开始慢慢在脸庞留下印记。你到30岁了吗？你知道该如何保养自己吗？

如果你已经或即将30岁，如果你不知道如何保养，请记住下面这几个保养秘诀，能让你美貌与健康并存。

吃营养均衡的膳食

健康的身体离不开各种营养物质的补充，30岁的女人可不能学18岁的小女生节食减肥，这样身体会缺乏各种营养，不仅体质会变差，肌肤也会因为营养不足而变得松弛，甚至长皱纹。所以，30岁的女人一定要吃营养均衡的膳食，多吃富含蛋白质的食物，这样才能展现出你的美貌与健康。

睡好美容觉很重要

女人到了30岁，肌肤的胶原蛋白开始慢慢流失，此时千万别熬夜了，无论何时何地，睡好美容觉很重要。晚上11点到凌晨1点，是肌肤修复的最佳时段，熟睡时身体各部位开始排毒，体内毒素减少了，女人自然皮肤好、不长斑、皱纹少，人也就更美丽。

坚持运动不可少

要想保持健康年轻的身体，女性朋友坚持运动不可少哦。运动不仅可以保持健美的身材，甩掉身上的赘肉，还有利于身体健康，提高抵抗力。适量的运动能促进血液循环，有助于体内毒素的排出，让女人气色更好。所以，30岁的女人一定要养成每天运动的好习惯，跑步、瑜伽、呼啦圈都可以，一定要让自己动起来！

给你的皮肤补足水

女人25岁以后皮肤就开始慢慢衰老了，你会发现皮肤变得干燥，还慢慢长出了小细纹，太可怕了！所以，30岁的女人一定要管理好自己的皮肤，给你的皮肤补充足够的水分和营养，以弥补流失的胶原蛋白，经常做面膜是个不错的选择。同时要注意眼部的护理，选择一款适合自己的眼霜早晚使用吧。

做一个乐观开朗的女人

会随时微笑的女人最可爱，没有人喜欢整体愁眉苦脸的女人，所以，30岁的女人要做一个乐观开朗的女人。好心情可以延缓衰老，让女人充满健康活力。如果遇到不开心的事，一定要及时发泄出来，学会调节自己的情绪。

30岁的女人可以是一个职场女强人，也可以是一个贤妻良母，但无论何时都不要忘了爱自己，闲暇时不妨多出去旅游，放松心情；或者周末在家给自己煲一碗靓汤，滋补养颜。30岁的女人一定要活得年轻，别人才会看到更年轻的你。