男人健身的5大误区 可别越练越伤身哦

如今，人们越来越注重健康养生，很多男人会通过健身来强健体魄。但是，很多男人在健身时会出现头晕、心率加快、恶心等不适感，这往往是因为走入了健身的“误区”导致的。

健身的时间、方法等不当，反而会越练越伤身，给身体健康带来伤害。下面这些误区要注意避免哦。

误区一：运动前不热身

学生上体育课时，老师会带领大家先做热身活动，然后才开始运动。这样做可以增加关节的灵活性，能有效避免运动过程中受伤。但是，很多男认健身前往往不进行热身，直接就开始锻炼，这样做很容易受伤。

误区二：饿着肚子运动

很多男人有不吃早餐的习惯，往往会饿着肚子进行健身。其实，这是很伤身的做法，运动本身就需要大量的能量补充，体内能量不足会导致头晕、心率加快，甚至猝死等现象。所以，吃点东西再运动才是明智的选择。

误区三：生病时也锻炼

很多男人生病了仍然坚持健身，拜托！你不是超人，没必要那么拼命的。生病时身体免疫力下降，应注意休息，如果还进行运动，只会加重病情。所以，生病期间就好好在家休息即可，等到病情恢复后再健身也不迟。

误区四：健身过程中大量饮水

运动过程中难免会出汗、口渴，很多人就会大量饮水，然后接着锻炼。其实，运过程中不宜大量饮水，容易导致体内电解质紊乱、增加心脏和肠胃负担，人会更加疲惫。正确的做法是少量、小口喝，运动后1小时再大量补充水分。

误区五： 剧烈运动时突然停下休息

虽然累了就要休息一下，但是剧烈运动时不要突然停下来休息，因为剧烈运动时，肌肉和毛细血管处于扩张状态，血流速度快，运动中突然停下，肌肉收缩停止，血液无法顺利流回心脏，容易导致血压降低、脑部缺氧，进而产生头晕、心慌气短、休克等现象。

此外，运动后虽然大汗淋漓，但也不要马上洗澡，此时心率和血液流速还没有恢复正常，洗澡容易增加身体负担，导致供血不足，产生全身无力、头晕眼花等不适感，最好等心跳平稳后再洗澡。