红薯药食兼用效果好 男性同胞可多吃

大街小巷的烤红薯是冬天里不可缺少的小零食，而红薯作为一种营养价值极高的食物对于男性的生理健康也有着显著的效果，长期忙于应酬的男性，不妨经常吃一些红薯制品，来保养身心。

中午吃效果最好

一天中最好在中午的时候吃红薯，人体需要4-5个小时来消化红薯，同时，下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收。晚上吃红薯的话，糖分太多，身体一时吸收不完，容易胀肚。

不与其他甜食一起吃

吃红薯时就不要在吃其他甜品了，因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加体内糖分的含量，不利于血糖维持正常水平，也容易返酸不消化。

烤红薯不要带皮吃

红薯皮浓香焦脆，很多人都是带皮一起吃下去。然而，被黑斑病菌污染后的红薯，烤后不易辨别，所以，有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用，可能引起中毒。

同时，虽然现在街边的烤红薯，大多都已经换了烤箱，但还有不少都是用煤炭烘烤而成，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质，吃多了对健康不利。

不要空腹吃红薯

红薯含糖量高，空腹吃会产生大量胃酸，当胃酸过多时会刺激胃黏膜而引起返酸，让人有烧心的感觉。同时，红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状。

另外，也不要生吃红薯，因为生红薯中淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，很难在人体中消化。红薯中所含有的丰富植物纤维还有预防便秘的作用，长期被便秘折磨的人群可以多吃一些。

长期在职场奔波的男性朋友，可以多吃一些红薯来排毒防癌，通过食疗的方法来弥补运动时间少饮食不规律的养生缺憾。