老年人如何判断体内有湿气 中医教您这样祛湿

古语有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”这里所说的“湿”就是中医常讲的湿气。体内有湿气不仅会给患者带来很多身体不便，还会导致很多慢性疾病发生。那么，老年人如何判断体内有湿气呢？又该如何祛湿呢？

体内有湿气的人往往有这些症状：排便粘稠，且不易冲掉；面部油亮，头发爱出油；耳内湿，阴部潮湿；手脚冰冷，皮肤经常起疹；身体四肢沉重，常觉得困倦；食欲差，有些人会出现肠胃炎现象。

体内湿气重往往与喜食肥甘厚味、过度疲劳、心情抑郁等因素有关。湿气不容易祛除，而且湿与寒形成寒湿，与热形成湿热，与风形成风湿，与暑形成暑湿，一定要分辨清楚再祛湿。下面小编给大家介绍几个中医推荐的祛湿方法，希望对您有所帮助。

食疗祛湿

在中医的治疗方法中，食疗是一种简单、安全的方法，在祛湿方面效果也很显著。提到祛湿的食疗方，中医最为推崇的就是红豆薏米粥。制作起来也很简单，取适量红豆和薏米一起熬煮即可，切记不可放其他材料。

薏米也就是中药材“薏苡仁”，是治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的良药。红豆在中药里称作“赤小豆”，有显著的利水、消肿、健脾胃之功效。所以，红豆薏米粥是祛湿的首选食疗方。

艾叶煮水泡脚

取干艾叶10~15克，与5公斤冷水同煮，水沸腾后改为小火，再煮10~15分钟即可关火。水温合适时开始泡脚，泡20~40分钟，水一定要没过脚踝，水凉时可加热水，使水温保持在35~42度。连续泡3~5天，第一天泡脚可以多出点汗，后几天泡至微出汗即可。

坚持运动

体内湿气重的老年人往往不爱运动、喜食油腻，这样会形成恶性循环，越不运动，体内湿气越重，四肢越疲乏无力，就更不愿活动，身体就会产生诸多疾病。所以，要想祛除体内的湿气，老年人一定要坚持运动，以加速新陈代谢，促进身体器官的运作，进而加速湿气排出体外。健走、游泳、瑜珈、太极等运动都是不错的选择。

老年朋友千万不可小看体内是湿气，很多人的高血压、哮喘、脂肪肝、心血管疾病等都是由此而来，只有祛除体内的湿气，才能拥有健康的身体，才能延年益寿。