胸部没料 最有效的丰胸方法 小编给您整理好了

自古以来，胸部丰满的女性似乎更受欢迎，古有杨玉环，今有大批的影视明星，一个个都是胸部超有料的代表。可是，生活中不少女性却是小胸妹子一个。如果你想丰胸但又怕走弯路，那就往下看，最有效的丰胸方法小编都给您整理好了。

小胸往往是先天发育不良的结果，通过后天的努力还是可以再次发育的。下面我们就来看看有效的丰胸方法有哪些吧。

丰胸操：胸部外扩收拢式

将双臂移到胸前，两个手掌合拢。然后吸气，两个手掌用力紧压，使两个胳膊肘沿水平方向展开，保持这个姿势，同时一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，就好像上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，然后保持10秒后放松身体。重复这组动作5次即可，这组动作拢胸的效果很明显。

丰胸达人推荐：夹书丰胸

两腋下分别夹一本书（书的厚度以不感到难受为宜），然后双手往前抬至平举，坚持到书掉落或手臂发酸为止，每天进行多次练习。这个方法是“台湾波神”唐林极为推崇的一种丰胸方法，此方法能锻炼胸肌、挺拔胸部。

瑜伽运动丰胸：单腿俯卧撑

单腿着地伸直，采取俯卧式，然后双臂伸直，并与地面垂直，左右腿轮换此动作，每次做5个。如果臂力无法完成此动作，可以改成瑜伽静止的动作，两手掌和两膝都放在地上，然后将右臂放在胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交替做，重复8~16次，丰胸效果很好。

饮食丰胸

有丰胸作用的食物有很多，小编为大家盘点了一下，主要有以下几种。富含维他命C的食物：葡萄、蕃茄、橙子、西柚等；富含维他命E的食物：芹菜、核桃、红豆等；富含维他命A的食物：葵花籽油、椰菜等；海产品：虾、贝壳类等。

睡前醒后按摩胸部丰胸法

还有一种简单有效的丰胸方法，每天睡觉前和睡醒后，躺在床上用两双手按摩胸部：双手交叉在两只乳房的周围，然后以旋转的方式按摩胸部，先顺时针然后再逆时针，直到乳房的皮肤微红发热即可。长期坚持此法，胸部会更加丰满有弹性。

以上就是小编给女性朋友们介绍的丰胸方法，如果你想丰胸却不知如何做的话，希望以上几个方法能帮到您。