男人30岁后肺功能下降 赖以生存的呼吸如何养护

女人30岁以后会逐渐衰老，男人也是如此，而且男人到了30岁左右，肺功能会开始下降，肺活量会明显降低，尤其是有吸烟习惯的男性，这一表现更加明显。肺功能正常是人们呼吸的基础，那么，赖以生存的“呼吸”要如何养护呢？

男人肺功能下降与生活习惯有很大关系，运动少、吸烟、喝酒、熬夜等都会一定程度上降低肺功能。下面我们来看看如何养护肺部健康，保持强大的肺功能。

少吸烟

众所周知，吸烟对肺部的伤害很大，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质积存在人体肺部后，会使肺部的呼吸效果变差，让人稍一运动就出现气喘吁吁的现象。而且这些物质还有一定的致癌性，会大大患上癌症的几率。所以，男性朋友生活中一定要少吸烟，尽量戒烟。

多喝水

中医常讲，滋阴润肺。可见肺部需要充足的水分供养，及时补充水分是保养肺部的重要措施，所以，生活中要养成多喝水的习惯，这样能保持肺部与呼吸道的正常湿润程度，减少肺部疾病的发生。

少熬夜

充足的睡眠可以使身体各个器官得到充分的休息，肺部也不例外。人在睡眠时，呼吸会变得平静而舒缓，这对肺部来说的最好的休息方式。所以，男性朋友们要少熬夜，尤其是30岁以后，尽量不要熬夜，以免加速肺功能的下降。

进行合理的运动

合理的运动是保持肺功能正常的最佳方式，男性朋友可以选择合理的运动方式，比如有氧运动，能够让肺部得到氧气的滋润，使肺部更加健康。而且坚持进行合理的运动还有助于排出肺部的积存的杂质，更好的维护肺部健康。

定期做肺部检查

男人30岁以后，最好定期做一下肺部的检查，以及时发现肺部的异常，及早治疗，减少对身体健康的危害。所以，男人要想保护好肺部的健康，维护肺功能的正常，对于体检就要重视起来。

综上所述，男人要养成良好的生活习惯，才能维持肺功能的正常，随着年龄的增长，肺功能的下降速度也会变慢，身体也会更加健康。