老人退休综合症 如何在心理上远离负面影响

老年人在离退休后不能适应突然闲下来的生活，对闲暇安逸的退休生活无所适从，从而出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，一旦这些负面情绪成为常态，往往还会引发其他生理疾病，严重影响身体健康。

对于不适应退休生活的老年人来讲，如何从心理上进行安抚与调整显得尤为重要：

保持乐观心态

衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。老年人必须在心理上认识和接受这个事实。要消除“人老无用”的悲观思想和消极情绪，将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，寻找精神寄托。

发挥余热，重归社会

离退休老人可以继续寻找工作机会，做一些力所能及的事。发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值，当然，工作必须量力而为，不可勉强，健康最重要。

培养兴趣爱好

许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。既陶冶情操，也可以增进身心健康。

扩大社交

退休后，老年人的生活圈子缩小，但不应自我封闭，积极主动地去建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。

锻炼身体

老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏，建立起以保健为目的的生活方式。

必要的心理治疗

老年人出现心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。

老年人的离退休生活不应该是孤单寂寞的，如果身体条件允许，还是要多出去与外界接触，了解新鲜事物，保持良好的人际关系，这样不仅有利于身心健康，还可以增添生活情趣，让单调的生活丰富多彩。